La Covid-19, cette maladie infectieuse qui est entrée dans la vie du monde entier depuis 2 ans maintenant, a pour principaux symptômes, la fatigue, des douleurs musculaires et articulaires ainsi que des difficultés respiratoires. Nombreux témoignages révèlent donc, la sérieuse difficulté à se remettre au sport à la suite d’une infection à la Covid.

Pourtant, et cela ne sera jamais assez répété, le sport est essentiel dans la vie des hommes et des femmes. Après cette infection, il est donc très important de reprendre une activité physique, bien que le corps ne réponde pas positivement face à cette demande.

Reprendre progressivement « bouger quand même un peu. C’est essentiel, ne serait-ce pour la guérison complète », explique Anouk Garnier, coach sportif chez Neoness et double championne de France de course à obstacles. Tous les moyens sont bons pour évacuer du système lymphatique, les infections et les déchets du corps.

Lors des premiers jours, il serait possible de privilégier la marche rapide, le yoga ou bien le vélo à faible intensité, bref, des activités douces. L’important est surtout de réduire l’intensité de 50% par rapport a ce qu’on est capable de faire. Puis, augmenter l’effort tout en faisant attention à son corps et en s’écoutant.

De même, la préparation et la récupération pour les séances de sports ne sont pas à négliger. Boire plus de 2L d’eau par jour et consommer des fruits et légumes serait un palier face à l’absence de carences. De même, un travail sur la respiration est à effectuer, cette dernière étant grandement affectée, il convient également de la recouvrer et de travailler par des exercices de méditation ou la cohérence cardiaque.

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