« Lorsque l’on pratique une ou plusieurs disciplines sportive(s), on a très sensiblement moins de chance de tomber en dépression ou de connaître des épisodes de déprimes plus ou moins violents et répétés. »

Il n’y a pas un sport en particulier contre la dépression, mais toutes les activités physiques et sportives sont bonnes pour la combattre. La clé de ce combat, c’est de pratiquer cette activité de manière régulière.

« Il a été démontré de façon factuelle qu’une activité sportive hebdomadaire portée de 240 à 300 minutes (soit de 4 heures à 6 heures), avait un réel impact sur notre propension à sombrer dans la dépression, ou bien à l’inverse, à nous en protéger. »

Évidemment, pratiquer une activité physique c’est bien, mais avec plaisir c’est mieux !

Avoir envie de pratiquer son sport ou son activité physique est deux fois plus bénéfique sur notre santé physique et surtout mentale.

La formule idéale pour combattre ses états dépressifs, c’est de pratiquer son activité physique au moins 300 minutes par semaine avec un rythme modéré, en ajoutant 1 à 2 séances intenses.

Croyez en vous !

Article original, à retrouver sur : essentialhomme.fr